この時期だからこそ熱中症に注意が必要！恐ろしい猛暑のリスク

「暑い！」「暑すぎるっ！」

この言葉を言わない日はないのではないかと思う今日この頃。

「熱中症で搬送」というニュース映像が、毎日当たり前のように流れています。

この暑さに注意しなければならないのは理解しているものの、

では実際、何をどう気をつけて何をしたらいいのか

分からない方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、この恐ろしい熱中症について、またその予防や対処法方などを

ご紹介していきたいと思います。

そもそも熱中症って？

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熱中症とは、「高温多湿な環境下で、体内の水分や塩分、ナトリウムなどの

ミネラルバランスが崩れたり、体内の調整機能が破綻するなどして発症する障害の総称」と、されています。

初期症状としては、気分が悪くなったり、手足がしびれるなど、

悪化してしまうと、意識障害や全身のけいれんなどの症状が出て、

最悪の場合、命を落とす危険性もある恐ろしいものです。

熱中症は、気温や湿度が高い場所で水分補給がないと起こりやすくなります。

室内でも安心はできません。実際、寝ている間に亡くなるなどのケースもあります。

恐ろしい猛暑のリスク

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熱中症は、真夏というイメージをお持ちの方が多いようですが、

実は、熱中症は毎年7月下旬〜8月上旬に多く発生しているのです。

暑さには「なれる時間」が必要なのですが、この免疫がないままの、

ちょうど梅雨明けの時期あたりにかけて、熱中症で救急搬送される方が急増するのです。

特に、高齢者や乳幼児の場合は、体温調節機能が弱いためかかりやすいのです。

また、脳卒中や怪我、手術後などで外出の機会が少ない場合、

暑さに体がなかなか順応できないため、熱中症のリスクは高まります。

糖尿病や高血圧、心不全などの病気だと、

病気そのものや、薬の作用によって熱中症にかかりやすいといえます。

また、熱中症の発症にはその日の体調が大きく影響するため、

風邪などでの発熱、下痢症状、二日酔い、食事の摂取、寝不足気味だと、

普通の時なら大丈夫な人でも、熱中症にかかるリスクが高まります。

熱中症予防のためにできること

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では一体、何に注意すればいいのでしょうか？

以下、日常生活の中での熱中症予防のポイントをまとめてみました。

・こまめな水分補給を心がけること（喉の渇きを感じる前にこまめに取りましょう）

・エアコン・扇風機を上手く使用すること（室温が28℃を超えないようにしましょう）

・シャワーやタオルで身体を冷やすこと

・熱中症指数を気にすること（TVやWeb等で熱中症指数を確認しましょう）

・外出時には日傘、帽子を着用すること

・部屋の風通しを良くすること

その他、

・暑さに慣れやすい体をつくること（半身浴や30分程度のウォーキングなど）

・熱中症予防が期待できる食品を積極的に取り入れること

（梅干し、スポーツドリンク、塩飴がオススメですが、摂りすぎに注意）

・屋外活動では30分おきに10分程度、風通りのいい日陰で休憩をとること

などなど、できることは積極的に行っていきましょう。

熱中症かもと思った場合の対処法

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万が一、めまいやほてり、筋肉痛、筋肉の痙攣、体のだるさや吐き気、

発汗や皮膚の異常や意識がおかしいなど、熱中症の疑いがある場合、

・涼しい場所へ移動しましょう

・衣服を脱がし、体を冷やして体温を下げましょう

・塩分や水分を補給しましょう

これが基本となります。

それでも、症状がなかなか改善されない場合は、

すぐに医療機関へ相談、または救急車を呼びましょう

まとめ

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いかがだったでしょうか？

地球温暖化の影響もあってか、年々夏の暑さがクローズアップされ、

甘く見ると命を落とすリスクのある熱中症は、決して他人事ではありません。

もしも、頭痛や吐き気、体のだるさ、意識がおかしいなどの異常を感じたら、

すぐに涼しい場所へ移動し、濡れタオルや冷却シートなどを身体にあてたり

扇いで体温を下げましょう。

冷たいペットボトルなどで、首元、脇の下、足の付け根を冷やすと非常に効果的です。

暑い夏は、まだまだこれからが本番です！

油断せずに、しっかりとした対策を取って乗り切りましょう。